Rutina: entrenamientos y activación automática
Cómo abrir tus rutinas, entender la estructura por semanas y días, y cómo funciona la activación/desactivación automática de planes.
La pantalla Rutina muestra todos los planes de entrenamiento asignados por tu entrenador o creados por ti mismo (autogestión).
Lista de rutinas
Cada rutina aparece como una tarjeta con nombre, fecha de inicio y fin, y estado activo/inactivo. Puedes tener varias rutinas, pero solo una activa a la vez. En modo freemium solo puedes tener 1 rutina.
Abrir una rutina
- Pulsa la tarjeta de la rutina para abrirla.
- Verás la estructura por semanas; la app preselecciona automáticamente la semana actual.
- Dentro de la semana verás los días con sus entrenamientos; los completados aparecen marcados.
- Pulsa un entrenamiento para ver el detalle: ejercicios, series, repeticiones, peso, descanso y vídeo de referencia.
- Pulsa Iniciar entrenamiento (solo disponible si la rutina está activa) para empezar la sesión en vivo.
Detalle de un entrenamiento
Cada ejercicio muestra icono, nombre, series × repeticiones y peso de trabajo. Si tiene vídeo de demostración, puedes reproducirlo desde una miniatura. Las notas del entrenador aparecen junto a cada ejercicio si las hay.
Crear o editar rutina (solo en autogestión)
- Pulsa Nueva rutina (icono +).
- Se abre el constructor con una cabecera verde: botón Atrás, campo de nombre editable y botón Guardar.
- Añade semanas, días y entrenamientos.
- En cada entrenamiento añade ejercicios desde la biblioteca.
- Define series, repeticiones, peso, descanso y notas.
- Pulsa Guardar en la cabecera.
Activación y desactivación automática
El sistema puede gestionar automáticamente el ciclo de vida de tus rutinas. Cada día a las 04:00 (hora de Madrid) un proceso automático revisa todas las rutinas:
- Auto-activación: si una rutina tiene fecha de inicio y la opción Auto-activar habilitada, se activa automáticamente ese día. La rutina previamente activa se desactiva (solo puede haber una activa) y recibirás una notificación.
- Auto-desactivación: si una rutina tiene fecha de fin y la opción Auto-desactivar habilitada, se desactiva automáticamente al llegar esa fecha.
Si una rutina A termina hoy y una rutina B empieza hoy, el sistema primero desactiva A y después activa B: amaneces con la nueva rutina ya lista, sin que nadie tenga que hacer nada manualmente.
Generar con IA e importar desde archivo
Si tienes el paquete de IA activo, el botón Generar con IA abre un diálogo donde indicas objetivo, nivel, frecuencia semanal y restricciones para obtener una propuesta editable. Importar desde archivo permite subir un PDF o texto con un plan ya escrito para convertirlo en una rutina editable. Consulta Funciones de Inteligencia Artificial para más detalle.