Constructor de rutinas y ejercicios

Gestión completa de planes de entrenamiento: crear, editar, asignar y organizar. El constructor usa una estructura de árbol: Rutina → Semanas → Días → Entrenamientos → Ejercicios.

Cabecera del constructor

Cabecera verde fija con botón Atrás, campo de nombre editable con icono de lápiz y botón Guardar — el nombre de la rutina siempre está en primer plano.

Estructura Kanban de semanas y días

Vista Kanban horizontal: una barra de semanas (pills) arriba, y cada día es una columna con tarjetas de entrenamientos.

• Cada semana es una pill; la seleccionada aparece en verde. Acciones: editar nombre, copiar semana, eliminar semana.
• Cada columna (día) muestra nombre, número de entrenamientos y ejercicios totales. Acciones: renombrar, duplicar, eliminar (mínimo 1 día por semana).
• Cada tarjeta de entrenamiento tiene nombre, número de ejercicios y botones Abrir / Copiar / Eliminar.
• El botón ”+ Pegar” aparece cuando hay un entrenamiento copiado en el portapapeles.

Constructor de ejercicios

Al pulsar “Abrir” en un entrenamiento se navega al constructor de ejercicios: biblioteca a la izquierda, ejercicios asignados a la derecha (en escritorio).

Tipos de repetición

• Reps: número fijo de repeticiones.
• Range: rango mínimo–máximo (ej. 8–12).
• Sec / Min: duración cronometrada en segundos o minutos.
• Max: el máximo de repeticiones posible.
• ISO: contracción isométrica.
• R-P: técnica rest-pause.

Cada serie tiene además un selector de unidad de peso (kg o lb) independiente del resto de series.

Opciones avanzadas

• Supersets: el botón ”+ Superset” vincula dos ejercicios; las configuraciones del primero se copian a los siguientes del grupo.
• Modo intercambio (Swap): reemplaza un ejercicio manteniendo series, peso y tipo de conteo.
• Ejercicio monolateral: indica que se realiza por cada lado.
• Notas del entrenador: visibles para el cliente durante el entrenamiento en vivo.
• Vídeo de referencia: reproductor integrado si el ejercicio tiene URL de YouTube.
• Copiar/Pegar configuración: replica las series de un ejercicio a otro.
• Reordenar: arrastra ejercicios; los supersets se recalculan automáticamente.
• Panel de estadísticas: resumen de reps, series, tiempo de descanso, tiempo de ejecución y tiempo total estimado del entrenamiento.

Crear una rutina — flujo completo

1. Pulsa Nueva rutina e introduce el nombre.
2. Se crea con 1 semana → 1 día → 1 entrenamiento por defecto.
3. Añade semanas con ”+ Semana”.
4. En cada semana, añade o renombra los días.
5. Crea uno o más entrenamientos por día.
6. Abre un entrenamiento y añade ejercicios desde la biblioteca (búsqueda por nombre o grupo muscular).
7. Define series, tipo de repetición, peso y descanso para cada ejercicio.
8. Agrupa en supersets si es necesario.
9. Guarda — si algún nombre está vacío, se pedirá completarlo.

Operaciones de copia

• Copiar semana: duplica todos los días y entrenamientos con nuevos IDs.
• Copiar día: duplica los entrenamientos de un día dentro de la misma semana.
• Copiar entrenamiento: lo guarda en memoria para pegarlo en otra columna.